Главная » Советы и ответы » Как улучшить память: 10 советов улучшения памяти

Как улучшить память: 10 советов улучшения памяти

Как сделать лучше память: 10 полезных советов

В прошлых статьях раздела «личностный рост» мы уже рассмотрели как развить креативное мышление  и ряд тренировок для формирования мозга.    В обычной жизни мы приобретаем массу информации ежедневно, но всю из них усвоить не выходит. Это происходит вследствие того, что наша память не довольно развита. Кевин Даум – маркетолог и писатель – предложил пару советов, которые, согласно его точке зрения, помогают улучшению памяти.

1. Нужно создать себе рутину
У нас в памяти всегда остается то, к чему мы привыкли. Допустим, Вы знаете, что телефон должен лежать на столе и ложите его туда. Однако если же Вы положите его в совсем другое место, то как правило невозможно припомнить, где же он находится. Совершенно подобная ситуация выходит с входящей в нашу память информацией. Воспользуйтесь примитивным советом: всегда то, что Вам очень нужно, ложите в те места, где Вы бываете часто. К примеру, тот же мобильник. Задайте ему место, где он всегда будет находиться, и ложите его собственно туда.

2. Рутина обязана быть нарушена
Возьмём, например, наличные средства. Вы всегда носите их в кошельке и в кармане курточки. А пробуйте вынять их с кошелька и покласть в джинсы! Когда Вы выйдите из дома, ситуация перед глазами радикально изменится. Также механический порядок действий можно нарушить дополнительным способом. К примеру, договоритесь о встрече со своей девушкой там, где вы познакомились. Это ее сильно удивит, а Ваша память начнет работать в намного мощном режиме.

3. Нужная еда – залог хорошей памяти

Продукты, в которых множество антиоксидантов и витаминов, весьма сильно совершенствуют память, так как они работают на клетки мозга, давая возможность им быстрее восстанавливаться. В Вашем ежедневном рационе в первую очередь обязаны быть эти продукты, как черника и лосось, и еще не стоит забывать о сладком: конфеты и шоколад. Как сообщают многие ученые мужи, отлично на формирование памяти действует красное вино, принимать которое необходимо повседневно, но не больше одного стакана. Есть еще особые книги и публикации, посвященные как раз таки еде для очень высокой мозговой активности.

4. Нужно помнить о замечательном отдыхе

Наш мозг работает в полную силу собственно тогда, когда мы отлично отдохнули и выспались. Если же человек будет спать мало (менее 7-8 часов), то весомая часть информации, поступившей в мозг за один день, будет просто стерта. Нельзя пренебрегать этим советом, так как крепкий сон считается не только прекрасным способом тренировать память, но и ощущать себя отдохнувшим и быть в прекрасном настроении.

5. Интеллект нужно развивать

Хорошей тренировкой для нашего серого вещества будет решение самых разных головоломок и ребусов. Они как никто другой помогают сделать лучше память и пространственное мышление. Воспользуйтесь дополнительным полезным советом: как лишь вы пришли в новую компанию, постарайтесь при знакомстве сразу запоминать имя стоящего перед Вами человека. Это не только отлично тренирует интеллект, но и помогает последующему дружескому общению.

6. Выдумывайте истории

Если Вам сложно усвоить новую данные, то воспользуйтесь примитивным советом – представлять ее с чем либо. Это способствует надолго отложить в памяти необходимые Вам факты. Ассоциации разрешено делать абсолютно любые, к примеру, с Вашим окружением: со стенками, столом, телефоном и так дальше. После необходимо сформироваться с порядком событий, которые Вы после будете прокручивать в уме. Не бойтесь выдумывать абсурдные и пошлые истории, ведь чем она забавнее, тем легче запоминается. К примеру, Вам нужно усвоить пин-код на телефоне, который состоит из четырех цифр: 4892. Составьте маленькую историю. Например, цифра 4 – это ангел, 8 – елка, 9 – кошка, 2 – потолок. Сейчас необходимо составить мероприятие, следуя нашим обозначениям. В таком случае выходит ориентировочно следующее: ангел летел-летел и упал на елку, после пришла кошка, схватила его и унесла на потолочную поверхность. Все просто.

7. Новая информация обязана быть записана

На данный момент технологии так развиты, что почти что любой имеет при себе блокнот в виде телефона, планшетного компьютера или компьютера. Но мозг лучше запомнит собственно те данные, которая была написана собственно ручкой. Это происходит вследствие того, что во время написания Вы произносите текст про себя, таким образом от мозга поступают два сигнала: визуальный и внутренний голосовой, что помогает более лучшему запоминанию.

8. Включите изобретателя

Чтобы какое-либо мероприятие лучше осталось в памяти, нужно составить обычное стихотворение или песню. Существует очень много вариантов это выполнить. К примеру, рифмовать нужное Вам слово с абсолютно бредовыми и бессмысленными словами, так как это способствует лучше усвоить всю ситуацию. Например: Лежит ноутбук на у=2, Вчерашним вечером унес тебя колдун. Тоже все очень легко и интересно.

9. Нужно заострять много внимания обязательной информации

Большинство людей неизменно мучаются с тем, что информация просто забывается, а сберечь ее в долгосрочной памяти просто не выходит. Есть одно обычное решение – это виниловые наклейки. Как только у Вас возникла какая-либо значимая информация, то нужно ее записать, а потом наклеить листок на видное место, к примеру, дисплей или холодильник.

10. Нельзя пренебрегать физнагрузками

Нужно помнить поговорку: « В здоровом теле – здоровый дух». Хоть это и старое заявление, оно важно и для нашего времени. Нагрузки физического плана учащают работу сердца, и кровоприток к мозгу существенно становится больше, благодаря чему новая информация запомниться. Пробуйте пробежать пару километров и выдумать что-нибудь новое, и оно в первую очередь запомнится.

КАК Сделать лучше Память? 10 ПРОДУКТОВ С целью улучшения ПАМЯТИ


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*